「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但
飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「 與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很
多人回 到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！
但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡 ，它有振作精神的好處，但這
在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。
以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二
氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；
大多數 灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除， 過敏體質者容易引起過敏。
而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（ 到隔天早上早已經乾了，很容
易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未
去除 ，也容易使背部毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是 多少而已），平時不一定會致
病，但汗水多時，例如在夏天時，背 部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服
吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易
引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對
婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言
尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮
頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有
關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，不過對女性而言，
因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會 。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物， 加上汗水等，所以還是睡前先
洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（ 否則容易引起包皮發炎，
因為有分泌物附著在上面）。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘
餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
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