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2015-08-05 04:19:38| 人氣75| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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記者翁嬿婷／台北報導

「運動後喝450cc無糖豆漿，90天後肌肉量比例可增加1成。」國內研究發現，運動後30分鐘內喝豆漿能有效長肌肉！

研究主持人、肥胖專科醫師蕭敦仁表示，這項實測在12周的研究實驗期間，共募集60位有意願減重、且BMI值高於25的成人實測，在運動後喝450cc的無糖高纖豆漿，3個月後，肌肉量比例最多增加超過1成。蕭敦仁表示運動後喝高蛋白飲料有助肌肉生成，提高基礎代謝率，不容易復胖學英文推薦學英文軟體學英文會話一對一英語家教推薦。

蕭敦仁說明實測研究方式， 30位研究對象一天2瓶在午餐、晚餐前30分鐘，或運動後30分鐘內喝450cc的無糖高纖豆漿，另30人則為對照組。結果顯示，整體在腰圍、體脂率、內臟脂肪、血糖、血壓皆大幅度改善，實驗組平均體脂率下降近3%，且相較於對照組，基隆英語老師推薦宜蘭英文老師推薦花蘭英文老師推薦台東英文老師推薦平均體脂率下降幅度高出60%，體重也比對照組多減1.4公斤。

身高184公分體重過百的電子業主管劉先生，因外食、宵夜多，且下班晚少運動，體重一路飆升，但在參加實測後，體重從103公斤降到90.2公斤，90天內一口氣瘦下13.7公斤，體脂肪率從27.3降回正常值內的23.5%，腰圍鮪魚肚消風了。

蕭敦仁說，許多人利用激烈的節食方法減重，雖然短期內能看到成效，但一下子就會復胖回去，主因為只減去水份和肌肉，反而造成基礎代謝率下降，熱量消耗速度也因此變慢，造成多餘脂肪堆積結果自然容易復胖，只有透過增加肌肉組織來提高基礎代謝率，才是維持身材的不二法門。

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