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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!（中央社記者廖壬楷台中15日電）今天是中秋節，營養師提醒，有高血壓、高血脂、高血糖三高問題的民眾，如果想要兼顧口腹之慾及健康，可利用食物的代換技巧，享受一個這裡最便宜健康、無負擔的快樂中秋節。
衛福部台中醫院營養師林淑湄表示，中秋節應景食物中，最容易造成血糖飆高的就是月餅。月餅除了由澱粉製成，並包有豆沙、棗泥、栗子、蓮藕等餡料，糖分不容小覷。一個廣式月餅熱量約300至600大卡不等，含高脂肪、高糖分、高熱量，因此食用月餅宜淺嘗即可。
另外，吃柚子時每次份量宜控制在2至3瓣，1天總份量為2份；烤肉時也要避免甜不辣、玉米、米血、米腸等主食類食物攝取過多。而糖尿病病友要安心吃，一定要做好醣類代換（一份主食70大卡、醣類15公克），並增加蔬菜類食物的比例（如青椒、蕈菇、筊白筍、絲瓜等），以避免餐後血糖太高。
林淑湄指出，有高血壓、高血脂的民眾，應該減少飽和脂肪酸及醬料的攝取，多食用新鮮自然食物、少用加工製品。尤其含蛋黃的月餅，免出門含鈉量及膽固醇比較高，攝取時應以小分量為宜。
營養師提醒民眾，應注意月餅、烤肉等高熱量問題，適度運動，每天至少運動30分鐘，每週累積運動150分鐘，盡量不要暴飲暴食，避免體重增加。1050915
乳房纖維囊腫是常見的良性乳房病變，其症狀主要為月經來前乳房疼痛與腫脹，且腫塊會變大，但是在月經過後，疼痛減輕，腫塊也變得較小，一般認為此與動情素或黃體素的分泌不穩定有關。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰表示，有些女性因乳腺緻密，乳房本身氣血運行不順，鬱結在經絡肝經的部位，而形成硬塊，但是情緒與飲食也是影響乳房纖維囊腫的重要因子。
患者情緒不穩定，肝氣鬱結不行，更會因為生氣而讓肝氣化成肝火導致內分泌失常，胸部乳汁循環不佳，而使乳房腺管不通結成腫塊膨脹擠壓組織造成乳房疼痛或是常常吃高脂肪的飲食，飲酒、生冷飲料，導致身體水分代謝不正常造成所謂的痰濕體質，濕氣中久聚成痰核病位在乳房就是所謂的良性纖維囊腫。
周宗翰建議乳房良性纖維囊腫的患者，平時可多按摩胸骨上的穴道如璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等，按摩前，可先做深呼吸，讓全身放鬆下來，讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。
胸骨按摩之外，並可用空掌拍打兩側腋下，頻率可早中晚各一次，每次約10分鐘，可有效改善淋巴循環，也可增強免疫力預防乳汁淤積。
若女性還在發育期，想讓胸部變得豐滿的話，可用手指指腹按壓膻中穴，乳根穴，中府穴，膺窗穴，以及背後的天宗穴每個穴位每次按壓1~3分鐘，每天不限次數可刺激乳腺發育與乳管暢通。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
靠著陳子豪的3分砲，中信兄弟在今天比賽的6局上狂攻5分底定大局，加上耐森主投6.2局僅失掉3分，終場就以12：4大勝Lamigo桃猿，送給對手3連敗。
兄弟在比賽一開始就展開猛攻，在1、2兩局打下3分，並在5局又靠著林智勝的陽春彈添得1分，而桃猿打線則是在4局後開始突破耐森的投球，先是靠王柏融的二壘安打以及犧牲打回來得到本場的第1分，接著又在5局下靠著連續3支安打打回2分，上半場打完兄弟以4：3些微領先。
但比賽到了下半場卻風雲變色，6局下許基宏先是靠著觸身球保送，一出局後鄭達鴻、王勝偉、張正偉連3支安打，先打回2分，接著陳子豪一棒將球轟出大牆，轟出1發3分砲，徹底將比數拉開到9：3。
7局上，兄弟攻勢再起，許基宏或四壞保送，張志豪、鄭達鴻連2支安打攻佔滿壘，張正偉、陳子豪又接連獲保送，免費擠回2分，接著周思齊敲出高飛犧牲打，此時比數已經來到12：3，比賽大致底定。
兄弟先發耐森今天主投6.2局，被敲8支安打、失掉3分，送出3K，表現中規中矩，入手本季第9勝，同時也是近期個人6連勝。
林智勝今天轟出個人本季第30轟，不僅和隊友蔣智賢並列全壘打王，也讓，中信兄弟成為中職聯盟史上第一支單季2位30發全壘打球員的球隊。另外林智勝個人連兩季30轟，生涯3度達成30轟紀錄，也是職棒史上第一人。
賽後吳復連總教練表示，今天大家都發揮得不錯，唯一美中的是有兩次失誤，另外也誇耐森能吃完六局，對球隊幫助很大，減輕不少牛棚的壓力。
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