濕，是黴菌的溫床。當空間濕度長時間處於七○～九○％時，黴菌便如入無人之境，黴菌，是過敏元兇──塵蹣，最好的食物。欲知空氣是否過於潮濕，可用身體感覺，黏搭搭濕沉沉就是，鼻尖還能嗅出一絲絲霉般的氣味；除此，牆上裝個溼度計，當指針指向六○％以上時，便是潮濕預警的開始。
此時易引發過敏性鼻炎、氣喘、久咳不癒、浮腫、便秘、腹瀉等不適，甚至原本控制良好的身心症狀如憂鬱、躁鬱等，也常因天空陰霾多雨，紛紛出籠。
濕度與健康，密不可分
濕度之於健康，過猶不及都不好，兩者關係密不可分。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任蘇千田表示，空氣過於潮濕，容易好發出呼吸道、骨關節、腸胃道、心血管及精神方面等五類症狀及疾病。
【呼吸道】
咳嗽、鼻炎，是空氣濕度過高引起之常見症狀。究其原因，和雨天時，一般人習慣將門窗緊閉，導致空氣無法充分流通有關。當室內濕度過高，空氣又不流通，懸浮微粒或灰塵聚結屋內，人體吸進後，免疫力低者易出現過敏症狀如鼻炎，甚至產生因過敏性鼻炎併發的其他呼吸道毛病。這種呼吸道毛病，老人與小孩要特別小心，因兩者的氣管最弱，容易因感冒引發支氣管炎，甚至併發肺炎。
一般上班族也要注意，若平日睡眠不足，假日又缺少運動，加上辦公大樓空調功能不佳，室內髒污帶菌空氣不斷循環流竄，也常出現如感冒症狀，嚴重者更常有久咳不癒的毛病，苦不堪言。
【骨關節】
空氣潮濕若再加上天寒地凍，容易有關節痠痛問題，其中較常見的是「退化性關節炎」，尤其好發在銀髮族身上。退化性關節炎，最常發生在膝關節部位，特別是慣用力量的一側。
除了退化性關節炎，「類風濕性關節炎」也常與濕度變化有關。濕度過高時，類風濕性關節炎易發作，臨床上常見本來症狀控制良好的病患，在雨多潮濕的天氣裡，關節痠又痛，行走坐臥皆極為不便。
【腸胃道】
常見的是便秘。其原因和天氣濕冷，缺少戶外運動，導致腸胃蠕動變慢。便秘常見於老人家身上，尤其平日有運動習慣，但一遇下雨就不能出門活絡筋骨的銀髮族，更要特別注意，如果家裡空間又不大，走動次數較少，易有便秘困擾。
除此，濕度過高時，食物若保存不當，便會發霉，不小心吃進肚裡後，造成腹瀉。提醒讀者的是，食物初初發霉時，因外觀不易被察覺，故容易被忽視，加上發酸味道又不明顯，吃進肚子裡後，引發腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。
【心血管】
濕度過高跟心血管疾病，關係雖然不很直接，但有一點關聯。好發在寒冬季節的心臟血管疾病和中風，有時會出現在梅雨季，究其原因可能與此類心血管慢性疾病患者不能外出運動（戶外潮濕多雨），因此引發出不利心臟血管或腦血管疾病的危險因子（如膽固醇升高、血脂肪升高）。
【精神方面】
在太潮濕的天氣裡，有憂鬱症、躁鬱症但控制良好的身心患者，可能因無法從事戶外運動，無法看到燦爛的陽光和漂亮的藍天，感覺世界灰暗無明，而引發出原有症狀。根據研究，精神疾病通常跟光線過暗、缺少陽光及缺少運動或多或少有關。
小心除得過乾
濕度與健康大有關係，如何除濕，成為許多人關切的問題。究竟如何調整室內濕度以遠離疾病呢？蘇千田認為，溫度太熱太冷可藉冷氣空調設備調節，至於溼度過重，雖可藉由除濕機調整適當的相對濕度（六○％為正常值），但要注意，欲達到完全除濕目的，門窗一定要緊閉，而且愈緊閉，除濕效果愈好，問題是：門窗完全緊閉，空氣不流通，健康卻容易出問題。
他解釋，人體在密閉除濕的環境裡，雖然會因為不那麼濕，感覺較舒服些，但要小心的是，在密閉除濕的環境中待久了，若空氣過乾，反而會使皮膚乾燥發癢、喉嚨過乾，造成皮膚炎與喉嚨炎等，尤其晚上有開除濕機睡覺習慣的讀者，更要避免。
蘇千田建議，一般家庭常用的除濕機，不妨用來去除衣櫥裡的濕氣，或保養室內因潮濕易變形的木製家具。
至於過敏性鼻炎、過敏性咳嗽或氣喘等患者，需不需要特別注意除不除濕的問題？蘇千田建議，濕度的改變，在空間與時間上，只是短暫的改變，不如平常多注意屋內空氣流通、保持運動習慣，加強免疫力，才能達到調養身體的目的。
空間除濕保安康
空間濕氣過重，黴菌就會孳生，通常相對濕度在七○～九○％、溫度在二○～三○％的高溫 高濕環境下，黴菌蔓延迅速。
由於黴菌不分季節，整年都在繁殖，為了減少發霉現象，要盡量保持室內乾燥，不要讓過多的水氣滯留。讀者可利用除濕機、冷氣機、化學除濕劑，做好除濕工作；除此，木炭、竹炭、洗衣粉、粉筆等，都是經濟又環保的天然除濕品。
【木炭】調節溼度還可去味
除了用除濕機、冷氣機達到除濕目的，木炭的除濕功能，很值得推薦。這種長得黑黑的木炭，有吸水汽的功效，還可重複使用。吸飽水汽的木炭，可利用日光曝曬方式回復其吸水功能。
將木炭放在透氣的竹籃或藤籃裡，放在空間的對角位置，三個月以後，重新洗淨，曝曬或陰乾後，便可重複使用。
衣櫥裡可用木炭除濕嗎？答案是肯定的，但因為黑木炭一不小心會弄髒衣物，所以要用透氣的紙張把木炭包起來，放在衣櫥角落就有除濕效果。
要用多少木炭才有除濕效果呢？以八個榻榻米大的空間為例，四個角落各擺七～八公斤的木炭最理想，或擺對角線兩處也可以。
用木炭除濕，除了濕度過高時有除濕效果，空氣過於乾燥時還會自動加濕。此外，它還有以下多種好處：
1.室內溫度約可降攝氏三至四度，具有涼爽感。
2.可去除霉味與臭味（如放在廁所裡，除味效果就很明顯）。
3.害蟲不會靠近，可降低蚊蟲咬傷肌膚或家具的機會。
4.可少開除濕機、冷氣機，因此可降低電費。
哪裡可以買到木炭呢，一般傳統雜貨店、五金行、量販店都有賣。
小心"濕"身
人體的病來源於身體內的濕氣
一、濕氣--萬惡之邪
現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裏有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很吃虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪最難根治。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裏應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣，現在，全國人體內都有濕氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。
二、判斷濕氣的方法
有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裏伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
1、看大便：
什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態：
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很睏，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包住，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裏講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件沒乾的襯衫似的那麼彆扭。
三、排除體內濕氣的方法
濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、薏米紅小豆粥：
薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。關於薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裏面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。
有的人體質偏寒，裏面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。
4、少吃鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片薑
8、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
9、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。可以穿潮牌，但不要穿潮濕的衣服。水分攝取要適量。
