2020-08-04 13:20:29| 人氣1| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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訣竅保持恆心

第一個辦法,可以利用一切時間刻意去走路

比如,騎車上班的途中可以下來走一段路,下班也可以採取同樣的做法。

第二個辦法,就是要及時做自身的調整活動

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比如長時間靜坐的人,每隔1~2個小時原地起身,兩手插腰做腰部左右扭轉,以調整腰部肌肉的疲勞,這個動作還能夠強腰固腎。另外也可雙目遠眺,以調整眼睛的視距,也可做拍打身體的動作,以震動身體內部各脈絡和器官,使之放松。

第三個辦法,經常做一些簡單的動作

比如做雙手腕的繞環動作,以疏通經絡,也可以隨時做叩齒、提肛、用舌在口腔中攪動,增加唾液並及時咽下,也可隨時按摩有關穴位,比如內關、合穀和足三里等,這樣能起到疏通經絡、使氣血運行順暢的作用。

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第四個辦法,可在日常生活中增加行走動作的難度

以達到有效鍛煉的目的,比如:走路時故意邁大步;用腳腕彈著走;用腳尖走等等。平時註意經常做深呼吸,盡量做到呼和吸都充分。

第五個辦法,使精神和肌肉全部放松

或站、或坐、或仰、或臥,或閉目、或半閉目,心平氣和地什麼也不想,安靜地獃一會兒。此法日久天長將對身體非常有益。

小編提示:以上僅是鍛煉生活化的一部分,每個人都可根據自己的生活選擇不同的鍛煉方式。請你堅信一點:堅持下去必有收獲。

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