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行有不得反求諸己之「自我覺察」

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開心過每一天






2018-06-01 聯合報 


多起恐怖情殺事件令人感嘆,
為什麼愛會演變成毀滅?

諮商心理師點出其中一項關鍵—

台灣的教育並未強調「自我覺察」,


許多人一生氣,只感受到憤怒,但未能看見憤怒背後,

原來是想求他留下,原來是對他有這麼深的情感
原來自己不善於用其他方式溝通,
原來在感情中忘了保有自己,
原來自己的人際支持網絡單薄到只剩他一人...。

● 被忽略的「自我覺察」功課

人心是複雜的,舉例來說,
分手或離婚的憤怒情緒底層,往往是被拒絕後感到受傷失望,
再往下探,失望底層又是來自內心深處渴望留住對方的愛。

不少情殺事件後犯罪者自殘自殺,
或許反映,他們內心深處只是想求對方留下,
但是,他們當下並沒有看懂自己的心,
且感情中待處理的問題也全都沒有獲得適當的解決,
最終在盛怒之下釀成無法挽回的傷害。

少了這些覺察,
自我內心許多潛在問題就未能得到適當處理,
一旦遇到衝突升高,稍有不慎就可能擦槍走火,兩敗俱傷。

諮商心理師擅長引導受挫憤怒的人練習
「自我覺察」的內觀工夫,這也是世界正流行的「正念練習」。
正念,不只是指正向思考,更是指正在當下的那一念,
鼓勵人們靜下心,有意識地把注意力集中於當下,
不批判地、接納地覺察自己的想法情緒。

透過這樣的內觀練習,能學習選擇、掌握心念,
漸漸擺脫狹隘想法的束縛,頓悟自己其實可以從不同人、
甚至是自己身上藉由多元的方式獲得滿足,
如此一來,就重新與更多可能性連結,
就能多些轉圜餘地來重新愛自己以及好聚好散,
就不容易在面對挫折時被擊倒或採取激烈手段。

"愛"會演變成毀滅,也可能來自人際支持網絡的匱乏。
人心需要支持、渴望被愛,
恐怖情人經常會表露「沒有對方活不下去」的訊息,
許多人誤以為這是真愛,但其實,這可能代表其人際支持網絡過小,
不能接受唯一的伴侶的忽視、離開或背叛。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
在我們的人生當中有著許許多多的考驗,
金錢、家庭、感情、健康…等等,
一生當中不外乎這些關口,
每個人的生來史命不同上天給予的考驗也不同,
然而這些考驗的目的就是要自己徹底的"瞭解"自己…
目的就是要自己"認命、認份",
當自己瞭解自己的原始個性、脾氣慢慢的加以修正和調整,
如此一來,就可以懂得如何運用自己的命了,
這就是"命運"和"運命"不同的地方!
很多時候要瞭解自我是要付出一些代價的。
我們很難從別人的身上學習到"經驗",別人所說的是他個人的"故事",
不見得就能套用在自己的身上,
同樣的,很多的父母就期待把自己的人生經驗套用在自己小孩的身上,
是實上,只能"勸說"和提供譬喻而已。
大多時候還是需要小孩子自己去經驗去得到。
雖然父母過多的擔心害怕會造成與子女之間的關係緊張,
這也是為什麼要父母學習"放下",
放手讓小孩子去飛的原因了,
當他們痛了受了點傷了自然就會回來。







台長: Sunrise鴻
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