又到了壹周工作日的第壹天，享受完周末的輕松愉快，在壹周伊始，我們聊聊如何提升自己的啪啪啪能力。
對於每個男人來說，這是個永恒的話題，而且在啪啪啪能力上沒有最強，只有更強。然而想要變強，任重而道遠！
身為妳們站長的我，絕不讓妳們輕易倒下！今日傳授幾招簡單粗暴小tips、就跟健身壹樣，長期執行方有驚喜 !
1、蹲馬步
蹲馬步聽起來妳們壹定覺得是扯淡了，但是實際上，蹲馬步可以用鍛煉到腰部力量以及骨盤肌肉，
在強化器官功能與性荷爾蒙分泌上有著妳意想不到的效果。當妳周末在家無聊的時候，不妨邊蹲馬步，邊看電視吧。
2、散步
說到這個，我想70%的站友壹定都沒有飯後散步的習慣吧。不要以為那只是姑娘們和老大媽的專利。其實飯後三不可以有效分解血糖並鎮定交感神經，先不說壯陽，但至少能讓妳的丁丁更健康。
正所謂 : 飯後百步走，活到九十九。飯後散步六千步，丁丁不倒六十年。
3、鍛煉pc肌肉
pc肌就是妳丁丁根部周圍的顧盼即，其中以恥骨尾骨肌為主要作用，駕駛能好好鍛煉可以是的整個骨盆和丁丁的血液大大的增加，
有助於勃起，增強高潮時的快感，並能達到延緩射精的作用。
那要怎麽找到自己的恥骨尾骨肌肉呢？其實就是能使在排尿中停止的那部份肌肉，
訓練方式便是想像自己在中斷小便，壹般來說每天2次，每次15下，
逐日增加次數直到每次都能做50下為止，之後還可增加些難度，
如在放松前，收縮骨盆肌並hold住三秒鐘，藉由收縮訓練PC肌，來達到鍛練的效果，
假如男士們能堅持30天，壹定可以感覺到對愛愛的幫助。
4、讓丁丁自由呼吸
有的站友可能偏愛緊身褲，雖然看起來很有型，但實際上因為緊身褲的關系，會阻礙到yin囊睪丸的血液循環功能。嚴重的情況下還會造成淤血，jing子制造困難，疲乏不振。
而裸睡，可以讓壹天都門頭的小丁丁呼吸道新鮮的空氣，而且還能有效的冷卻小蛋蛋，增強gao丸性能。
5、運動
男人運動不應該只是為了減肥或者是練成肌肉男。根據多方研究驗證，持續的身體鍛煉，會使得性生活的質量與所提高。
因為運動可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是bo起能力）而且，同時，也會增加睪丸酮的分泌，這對男性生殖系統是最好的補充。
6、擼壹發
妳沒看錯！是擼啊擼！
但不是那種為了爽為了she才來擼壹發的行為。這並不會起到作用。
7、噓噓按摩法
晨bo的時候，到廁所噓噓前，用手指按壓距離丁丁前段的三分之壹處，把丁丁往下壓，如此他會接近挺立狀態，然後用指尖貼在丁丁上，感覺它的反應，壹面緊閉肛門，壹面把它往上推，重復此動作壹分鐘。
聽起來可能會覺得很荒謬，但是這麽做確實可以強化它的硬挺能力的。
8、冷泡法
所謂冷泡法就是用冷熱交替的方式刺激妳的蛋蛋，來提高它的能力先在浴缸裏溫熱它，然後馬上站出來澆上冷水，當其收縮時，在進入熱水中，再站起來澆冷水。
重復五次即可。但是註意，水不能太燙，變成水煮蛋就不好玩了。
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