日行萬步降低糖尿病風險＠通往幸福的道路

2011-01-21 18:00:00| 人氣1,244| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據澳洲最新的研究指出，民眾每日走路的步數越多，罹患糖尿病的風險越低。美國糖尿病協會也建議，平日除了多走路外，捨棄搭電梯改走路，只要在生活上做些小改變，對健康的助益相當可觀。

澳洲梅鐸兒童研究所研究人員邀請592位中年民眾參加實驗，除了觀察糖尿病與飲食生活習慣之外，事後並觀察其使用計步器情形，5年之後發現凡走路越頻繁者，其身體質量指數（BMI）與「腰／臀」比例相對較小。

研究人員德懷爾表示，「走路越多能讓體重與體脂肪降低，因此降低罹患糖尿病的風險，而糖尿病原因之一，是因人體對胰島素不敏感所致。」

研究人員發現，在接受實驗的中年民眾中，每日走路超過1萬步以上者，較每日步行3千步的人，對胰島素敏感度提高3倍以上。

紐約貝斯以色列醫學中心貝恩斯坦醫師對此表示，「每日保持運動對胰島素敏感確有正面效應，通常隨著時間流逝，這種反應會衰退，但這次研究反而證實，走路能改善這項結果，因此研究結果相當重要。」

醫師建議多運動保持身體苗條才能避免糖尿病上身，美國糖尿病協會也建議，民眾平日除了多走路外，盡量捨棄搭電梯改走路，從生活上改變就能得到相當可觀的益處。

本次研究同時刊登在《British Medical Journal》期刊。

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