2013-10-24 09:00:00 | 人氣(106) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇

多吃蔬果雜糧 減少過勞憂鬱

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多吃蔬果雜糧 減少過勞憂鬱


 

      多吃蔬果雜糧 減少過勞憂鬱


  疲勞和憂鬱其實可以藉由飲食消除,台大

 

 醫院營養師孫萍建議應多吃蔬果、雜糧等食

 

 物,因為蔬果中豐富的維他命、礦物質及抗

 

 氧化劑,可以改善身體中因為過勞造成的細

 

 胞氧化,而雜糧可讓身體維持較長時間的飽

 

 足感,避免血糖過低造成情緒不穩定。另

 

 外,飲食不只是要吃對東西,在該進食的時

 

 間應該要吃東西,尤其不要太晚吃晚餐,愈

 

 接近睡覺時間吃東西,腸胃不但無法將食物

 

  消化,也愈可能影響睡眠品質。

 

 

 

 

 

 

晚餐太晚吃易情緒化

很多人吃飯時間不固定,其實不只影響

身體健康,也會造成情緒的不穩定。尤

其如果晚餐太晚吃,會因為血糖過低導

致情緒不穩定,可能出現躁動等狀況,

因此,如果真的無法在晚餐時間吃飯,

可以先吃幾片蘇打餅或喝沖泡式的麥片

飲品充飢,過了2小時若還是無法用餐,

可再補充蘇打餅或麥片,讓血糖維持在

正常穩定的狀態下,情緒較不易受影

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    壓力大時勿喝咖啡

 

  壓力大時,有人會喝咖啡提神,孫萍營養

  師 強調,咖啡因具有暫時性提神功能,但

  如果一直喝,時間久了就必須加量才能達

  到提神功用,有可能因此上癮,或不喝就

  出現頭痛等症狀,反而出現反效果。

 

  講座資訊
  台大醫院2/21舉辦防過勞飲食講座,洽詢 

  電話:(02)231234566565361234

  需事先報名。

 

 

    發布時間:20090218 --OK Yes

 

 

 

 

 

台長: 休閒農地精緻化
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