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【記者魏秀欣台南報導】參加跨年演唱會、欣賞跨年煙火、跑夜店或夜唱等，很多年輕人還會加碼到跨年迎曙光，安南醫院中醫部主任黃千甄提醒，跨年熬夜倒數會傷「心肝脾腎」，特別分享二個「補覺、食補」補救招數。

無論是西醫或中醫研究均證實，熬夜不僅會增加體內發炎物質、降低免疫力、影響腸道菌種，更可能增加心血管疾病風險，以及改變認知功能，若是體質不佳又參加過年跨年活動，就建議要儘早把流失的身體能量補回來。

黃千甄指出，跨年熬夜屬於「急性睡眠剝奪」，意指一到兩天之內沒睡，或是睡眠時間比平時還短，與長期熬夜的「慢性睡眠剝奪」皆屬睡眠不足之行為，連帶導致工作、休閒或生活品質上的失衡，也容易造成各種事故的發生率。

如果跨年夜倒數已是板上釘釘，可以做什麼補救來緩衝影響？黃千甄分享古人提倡「子午覺」，因為午時（白天11點～1點）為心經運行時辰，子時（夜晚11點～1點）則為日入陽盡屬「陽氣盡則臥」階段。

若依病理狀態分析，患者表現就會易怒、易失眠疲倦，尤其「脾主運化」，健康時消化代謝功能穩定，長期熬夜則易導致飲食量減少；「腎為先天之本」，一旦睡眠不足，工作效率、專注力和學習能力皆將有所降低。

因此利用中午閉目養神或小憩一小時，有助於下午體內陰氣的生發；夜晚11點後進入熟睡期，則有助於長養體內陰氣，促進天亮時陽氣的生發。建議跨年後中午應稍作休息，跨年活動結束後也應盡早就寢，減少身體陰陽失衡。

至於「食補」則是緩衝熬夜對身體傷害的好方法，黃千甄建議白天可食用人參、西洋參、枸杞、刺五加、紅景天等食材提升免疫力；睡前則可食用栗米、蓮子、龍眼肉、淮山、百合等食膳，有利於安神健腦、促進睡眠。

照片說明：安南醫展示中醫部各種食補食材藥櫃。

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